害怕考试成绩差是什么原因-害怕成绩差的原因-成绩相关-静秋百科网

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我就是那种在数学卷子做对之前，脑子里能替别人演彻底套剧情的人。
特别是到了高二，那种“明明会了，一到考试就瘫”的无力感，就像个装了弹簧的皮球，略微一按，它就疯狂反弹，并且反弹的力度大到让人质疑人生。实际上啊，这种恐惧就是脑子在倒带，它试图把那些好不好办攒起来的知识，重新排序，拼出那个看起来像天书一样的公式。我们总当作难题出在脑子里，仿佛自己那点可怜的智商显得那么不够用，结局一查，原来是选科的时候没如何动脑筋，结局考试的时候还在硬刚，这种落差感最扎心。那这种情绪只是是出于恐惧吗？实际上不然。大量时候，它更像是一种防御机制，是我们对自己不够诚实的表现。
看着那些试卷上密密麻麻的字，我们的潜意识在尖叫：别做了，忒难了，你肯定不中，你肯定交不上去了。
这种恐惧，实际上是在保护我们脆弱的自尊心，它怕你承认自己就是那个笨蛋。但难题是，这种保护做得过头了，它就会变成一种枷锁，让我们连思索的资格都丧失了。举个例子，我有个哥们儿，平时数学考卷一直第一，但每次月考一到下午三点的时段，他就直接启动打退堂鼓，脸上写满了“我果然不中”的表情。
后来我发现，他实际上并不是真认定自己不中，而是他恐惧犯错的代价。他怕出于一次考砸，就认定自己整个人都在下滑，怕班主任在背后叹气，怕爸妈泄气，更怕那种被彻底孤立的感觉。
这种恐惧比数学题更难啃，出于它能钻进心里最软乎的地方。实际上，这种恐惧的本质，是对“不确定性”的恐惧。而在目前的教育环境下，不确定性变得前所未有的高。老师讲了一节课，第二天就考，并且全是变数。
有时候，老师讲得唾沫横飞，学生听得云里雾里，最终发现老师也没讲清；有时候，老师讲得挺细，学生听懂了，但考试时又认定没考懂。
这种反复的拉扯，让人根本没法静下心来投入学习，生怕一紧张就掉链子。更深层的缘由，实际上是焦虑已经渗透到生活的方方面面了。它不再只是是关于成绩，而是关于未来的不确定性。我们启动认定，甭管今天考多少分，明天的世界都在变，自己或许确实做不好。便，为了证明自己，我们拼命往前冲，拼命地刷那些题，拼命地让自己看起来智慧。但这种拼命，有时候反而成了负担，让我们对考试形成了一种病理性的抗拒。要说缓解的办法，实际上挺好办，但好办让人忽略。
第一，试着把“恐惧”和“事实”分开。下次考试前，别一打开卷子就认定自己完了，试着看看那个试卷，算一下这道题选错会扣多少分，别的就算扣了也没那么可怕。把那个庞大的、不清楚的怪物，变成一个个具体的数字和选项。
第二，接纳“不会”是常态。我们总当作只要努力就一定会有庞大的成功，但这实际上是个漂亮的误区。大多数人都会遇到瓶颈期，遇到不会的题。
这时候，承认“我就是不会”，而不是“我真笨”，心态立马就稳了一半。
第三，把考试当成一次信息收集的过程，而不是一个务必通过的任务。
要是在考试中确实把难题做错了，那正好告诉你：啊，原来这个知识点我还真没彻底掌握，回去补一下。说到底，这种恐惧实际上是在提醒我们：这条路挺难。但它也是确实路，只要你愿意迈出一小步，哪怕只是多翻一本书，多问一句老师，要么多花十分钟想想那道几何题的辅助线，你就能看到一点点光亮。你说，怕成绩差，怕的不是分数的数字本身，而是那份沉甸甸的、仿佛随时会压垮肩膀的那会儿。
故此，我们试着把那份恐惧收一收，把注意力从“我能不能考好”挪到“我今天能学到啥”上。
哪怕只是弄懂了一个小知识点，也是值得庆祝的胜利。
毕竟，人生挺长，考试只是其中一段插曲，没必要出于一段插曲的失利，就否定整个人生的精彩。最终，我想说，真正的强者，不是从不恐惧犯错的人，而是敢于承认恐惧，然后带着这份恐惧持续往前走的人。
或许下次考试，你还是会恐惧，但只要你不否定自己，恐惧就不会再是唯一的出口。

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